Тренажёры Кегеля
Тренажер Кегеля: Полный гид по выбору и использованию
Что такое тренажеры Кегеля и для чего они нужны
Это эффективные интимные приспособления, помогающие вернуть мышцам тазового дна тонус, укрепить их и сделать более чувствительными.
Принцип действия и польза тренировок
Кому показаны тренажеры Кегеля
Основные показания: недержание мочи, опущение органов малого таза на ранней стадии, подготовка или восстановление после родов, профилактика возрастных изменений, снижение чувствительности влагалища, трудности с достижением оргазма.
Противопоказания к использованию
Острые воспалительные процессы;
-
Злокачественные новообразования органов малого таза;
-
Выраженный болевой синдром в области таза.
Виды тренажеров Кегеля: подробный обзор
Вибрационные
Не только укрепляют мышцы, но и усиливают возбуждение, доставляют удовольствие за счет дополнительной вибрации.
Умные (smart) с обратной связью
Реагируют на сжатие и расслабление мышц, передавая информацию в приложение на телефоне. В нем же можно выбрать уровень нагрузки и темп тренировок.
С миостимуляцией
Создают легкие электрические импульсы, которые «заставляют» мышцы сокращаться без личного напряжения. Повышают чувствительность.
Критерии выбора лучшего тренажера Кегеля
Уровень подготовки: для начинающих и продвинутых
Новичкам прекрасно подойдут модели с обратной связью, которые будут «отвечать» на каждое напряжение/расслабление мышц. Пользовательницам с опытом могут быть интересны устройства с вибрацией для более ярких ощущений или с миостимуляцией, чтобы усилить эффект от тренировок.
Материал изготовления и безопасность
Выбирайте девайсы из медицинского силикона, ABS-пластика, металла. Они безопасные, гипоаллергенные, простые в уходе.
Бренд, цена и гарантия
Чтобы тренажер принес только пользу, отдавайте предпочтение только оригинальным устройствам. Помните, что у любой игрушки есть срок гарантии, в течение которого вы можете обратиться к продавцу, если с игрушкой что-то случится.
Как правильно использовать тренажер Кегеля: инструкция
Подготовка: как найти нужные мышцы
Во время мочеиспускания попробуйте на несколько секунд «остановить» процесс. Мышцы, которые будут при этом участвовать — это мышцы тазового дна, которые вы и будете тренировать.
Базовая техника упражнений с тренажером
К каждому устройству прилагается индивидуальная инструкция с правильной техникой применения.
График тренировок: частота и прогресс
Тренируйтесь от 5 до 15−20 минут в день, 2−3 раза в неделю. Главное — регулярность, а не количество.
Типичные ошибки и меры предосторожности
Тщательно очищайте девайс теплой водой с жидким мылом или той клинером до и после применения.
-
Используйте только с безопасными смазками на водной основе.
-
Не тренируйтесь слишком часто, чтобы не перенагрузить тазовое дно.
После беременности прошло уже прилично времени, а ощущение контроля над мышцами так полностью и не вернулось. Причем ребенок родился через кесарево, поэтому я сначала вообще не связывала это с тазовым дном. На осмотре врач обратила внимание, что мышцы слабые, и посоветовала их тренировать. С kGoal занимаюсь около двух месяцев. Самое полезное для меня — вижу сокращение на экране и понимаю, насколько долго могу его удержать. Раньше делала Кегель сама и просто считала секунды, толком не понимая, есть от этого что-то или нет. Тут намного нагляднее. Иногда результаты скачут, особенно если устала, зато это тоже видно
К тренировкам вернулась через четыре месяца после родов, когда гинеколог уже разрешила. У меня сильно ослабли мышцы и при кашле иногда случались небольшие подтекания. Обычные упражнения честно пыталась делать, но с младенцем дома о них вспоминала раз в несколько дней) С Tonis дисциплина появилась сама. Пока ребенок спит, выбираю программу послеродового восстановления, ставлю комфортную мощность и занимаюсь. Импульсы чувствуются, мышцы действительно сокращаются, самой при этом ничего специально делать не надо. Первое заметное для меня изменение было примерно через месяц: стало проще удерживать мочу при кашле и чихании. Сейчас продолжаю курс, потому что еще хочу нормально вернуть мышцам тонус.
Нужный гаджет для женщин. Приятная вибрация плюс разработка тазовых мышц
Это не игрушка для быстрого удовольствия, а именно медицинско-оздоровительная история. Кому нужно просто расслабиться — пройдите мимо. А для тонуса и упругости — самое то.
