Тренажёры Кегеля
Тренажер Кегеля: Полный гид по выбору и использованию
Что такое тренажеры Кегеля и для чего они нужны
Это эффективные интимные приспособления, помогающие вернуть мышцам тазового дна тонус, укрепить их и сделать более чувствительными.
Принцип действия и польза тренировок
Кому показаны тренажеры Кегеля
Основные показания: недержание мочи, опущение органов малого таза на ранней стадии, подготовка или восстановление после родов, профилактика возрастных изменений, снижение чувствительности влагалища, трудности с достижением оргазма.
Противопоказания к использованию
Острые воспалительные процессы;
-
Злокачественные новообразования органов малого таза;
-
Выраженный болевой синдром в области таза.
Виды тренажеров Кегеля: подробный обзор
Вибрационные
Не только укрепляют мышцы, но и усиливают возбуждение, доставляют удовольствие за счет дополнительной вибрации.
Умные (smart) с обратной связью
Реагируют на сжатие и расслабление мышц, передавая информацию в приложение на телефоне. В нем же можно выбрать уровень нагрузки и темп тренировок.
С миостимуляцией
Создают легкие электрические импульсы, которые «заставляют» мышцы сокращаться без личного напряжения. Повышают чувствительность.
Критерии выбора лучшего тренажера Кегеля
Уровень подготовки: для начинающих и продвинутых
Новичкам прекрасно подойдут модели с обратной связью, которые будут «отвечать» на каждое напряжение/расслабление мышц. Пользовательницам с опытом могут быть интересны устройства с вибрацией для более ярких ощущений или с миостимуляцией, чтобы усилить эффект от тренировок.
Материал изготовления и безопасность
Выбирайте девайсы из медицинского силикона, ABS-пластика, металла. Они безопасные, гипоаллергенные, простые в уходе.
Бренд, цена и гарантия
Чтобы тренажер принес только пользу, отдавайте предпочтение только оригинальным устройствам. Помните, что у любой игрушки есть срок гарантии, в течение которого вы можете обратиться к продавцу, если с игрушкой что-то случится.
Как правильно использовать тренажер Кегеля: инструкция
Подготовка: как найти нужные мышцы
Во время мочеиспускания попробуйте на несколько секунд «остановить» процесс. Мышцы, которые будут при этом участвовать — это мышцы тазового дна, которые вы и будете тренировать.
Базовая техника упражнений с тренажером
К каждому устройству прилагается индивидуальная инструкция с правильной техникой применения.
График тренировок: частота и прогресс
Тренируйтесь от 5 до 15−20 минут в день, 2−3 раза в неделю. Главное — регулярность, а не количество.
Типичные ошибки и меры предосторожности
Тщательно очищайте девайс теплой водой с жидким мылом или той клинером до и после применения.
-
Используйте только с безопасными смазками на водной основе.
-
Не тренируйтесь слишком часто, чтобы не перенагрузить тазовое дно.
Делать специальные упражнения самостоятельно у меня не получалось, а с Тонис все гораздо проще. Включаю режим и просто отдыхаю пока идет тренировка. Ощущения мягкие, никакого дискомфорта нет. Эффект не мгновенный, но заметен после первого месяца использования
Нужный гаджет для женщин. Приятная вибрация плюс разработка тазовых мышц
Это не игрушка для быстрого удовольствия, а именно медицинско-оздоровительная история. Кому нужно просто расслабиться — пройдите мимо. А для тонуса и упругости — самое то.
Врач посоветовал тренировать мышцы для профилактики опущения. Выбрала этот из-за индикатора не хотела гадать, правильно ли делаю. Оказалось, что я вообще не те мышцы напрягала всю жизнь! С ним научилась за неделю. За качество силикона и идею 10 баллов. Но хотелось бы сменные грузики для прогресса.
