Тренажёры Кегеля
Тренажер Кегеля: Полный гид по выбору и использованию
Что такое тренажеры Кегеля и для чего они нужны
Это эффективные интимные приспособления, помогающие вернуть мышцам тазового дна тонус, укрепить их и сделать более чувствительными.
Принцип действия и польза тренировок
Кому показаны тренажеры Кегеля
Основные показания: недержание мочи, опущение органов малого таза на ранней стадии, подготовка или восстановление после родов, профилактика возрастных изменений, снижение чувствительности влагалища, трудности с достижением оргазма.
Противопоказания к использованию
Острые воспалительные процессы;
-
Злокачественные новообразования органов малого таза;
-
Выраженный болевой синдром в области таза.
Виды тренажеров Кегеля: подробный обзор
Вибрационные
Не только укрепляют мышцы, но и усиливают возбуждение, доставляют удовольствие за счет дополнительной вибрации.
Умные (smart) с обратной связью
Реагируют на сжатие и расслабление мышц, передавая информацию в приложение на телефоне. В нем же можно выбрать уровень нагрузки и темп тренировок.
С миостимуляцией
Создают легкие электрические импульсы, которые «заставляют» мышцы сокращаться без личного напряжения. Повышают чувствительность.
Критерии выбора лучшего тренажера Кегеля
Уровень подготовки: для начинающих и продвинутых
Новичкам прекрасно подойдут модели с обратной связью, которые будут «отвечать» на каждое напряжение/расслабление мышц. Пользовательницам с опытом могут быть интересны устройства с вибрацией для более ярких ощущений или с миостимуляцией, чтобы усилить эффект от тренировок.
Материал изготовления и безопасность
Выбирайте девайсы из медицинского силикона, ABS-пластика, металла. Они безопасные, гипоаллергенные, простые в уходе.
Бренд, цена и гарантия
Чтобы тренажер принес только пользу, отдавайте предпочтение только оригинальным устройствам. Помните, что у любой игрушки есть срок гарантии, в течение которого вы можете обратиться к продавцу, если с игрушкой что-то случится.
Как правильно использовать тренажер Кегеля: инструкция
Подготовка: как найти нужные мышцы
Во время мочеиспускания попробуйте на несколько секунд «остановить» процесс. Мышцы, которые будут при этом участвовать — это мышцы тазового дна, которые вы и будете тренировать.
Базовая техника упражнений с тренажером
К каждому устройству прилагается индивидуальная инструкция с правильной техникой применения.
График тренировок: частота и прогресс
Тренируйтесь от 5 до 15−20 минут в день, 2−3 раза в неделю. Главное — регулярность, а не количество.
Типичные ошибки и меры предосторожности
Тщательно очищайте девайс теплой водой с жидким мылом или той клинером до и после применения.
-
Используйте только с безопасными смазками на водной основе.
-
Не тренируйтесь слишком часто, чтобы не перенагрузить тазовое дно.
Тренажер Тонис назначили при стрессовом недержании. Занимаюсь с ним 3 раза в неделю перед сном, по 20 минут. После месяца регулярных занятий подтекания стали реже, даже психологически стало легче) исчез страх чихать и смеяться. Ощущения во время микротоков комфортные, болезненности нет.
Решила попробовать интимную гимнастику с тренажером kGoal. Делала упражнения без фанатизма, ориентируясь на свои ощущения. Со временем чувство давления внизу живота ушло, появилось ощущение, что мышцы снова держат себя. Очень рада, что тренажер помогает и не придется применять радикальных мер.
Приобрела себе, чтобы совмещать приятное с полезным. Осталась очень довольна, После него становлюсь более чувствительное и партнер отмечает, что наши контакты стали намного приятнее.
После родов по совету подруги решила попробовать, мне очень понравилось и мышцы в тонус приводят и помогают вернуть былую чувствительность.
