Тренажёры Кегеля
Тренажер Кегеля: Полный гид по выбору и использованию
Что такое тренажеры Кегеля и для чего они нужны
Это эффективные интимные приспособления, помогающие вернуть мышцам тазового дна тонус, укрепить их и сделать более чувствительными.
Принцип действия и польза тренировок
Кому показаны тренажеры Кегеля
Основные показания: недержание мочи, опущение органов малого таза на ранней стадии, подготовка или восстановление после родов, профилактика возрастных изменений, снижение чувствительности влагалища, трудности с достижением оргазма.
Противопоказания к использованию
Острые воспалительные процессы;
-
Злокачественные новообразования органов малого таза;
-
Выраженный болевой синдром в области таза.
Виды тренажеров Кегеля: подробный обзор
Вибрационные
Не только укрепляют мышцы, но и усиливают возбуждение, доставляют удовольствие за счет дополнительной вибрации.
Умные (smart) с обратной связью
Реагируют на сжатие и расслабление мышц, передавая информацию в приложение на телефоне. В нем же можно выбрать уровень нагрузки и темп тренировок.
С миостимуляцией
Создают легкие электрические импульсы, которые «заставляют» мышцы сокращаться без личного напряжения. Повышают чувствительность.
Критерии выбора лучшего тренажера Кегеля
Уровень подготовки: для начинающих и продвинутых
Новичкам прекрасно подойдут модели с обратной связью, которые будут «отвечать» на каждое напряжение/расслабление мышц. Пользовательницам с опытом могут быть интересны устройства с вибрацией для более ярких ощущений или с миостимуляцией, чтобы усилить эффект от тренировок.
Материал изготовления и безопасность
Выбирайте девайсы из медицинского силикона, ABS-пластика, металла. Они безопасные, гипоаллергенные, простые в уходе.
Бренд, цена и гарантия
Чтобы тренажер принес только пользу, отдавайте предпочтение только оригинальным устройствам. Помните, что у любой игрушки есть срок гарантии, в течение которого вы можете обратиться к продавцу, если с игрушкой что-то случится.
Как правильно использовать тренажер Кегеля: инструкция
Подготовка: как найти нужные мышцы
Во время мочеиспускания попробуйте на несколько секунд «остановить» процесс. Мышцы, которые будут при этом участвовать — это мышцы тазового дна, которые вы и будете тренировать.
Базовая техника упражнений с тренажером
К каждому устройству прилагается индивидуальная инструкция с правильной техникой применения.
График тренировок: частота и прогресс
Тренируйтесь от 5 до 15−20 минут в день, 2−3 раза в неделю. Главное — регулярность, а не количество.
Типичные ошибки и меры предосторожности
Тщательно очищайте девайс теплой водой с жидким мылом или той клинером до и после применения.
-
Используйте только с безопасными смазками на водной основе.
-
Не тренируйтесь слишком часто, чтобы не перенагрузить тазовое дно.
После долгого рабочего дня включаю расслабляющую программу на Tonis. Она реально помогает снять напряжение изнутри, уходит зажатость, появляется ощущение, что мышцы наконец-то расслабились, плюс кровообращение улучшается, что тоже важно!. После таких тренировок заметила, что даже в интимной жизни стало проще включаться: легче возбуждаюсь и ощущения от близости стали ярче и приятнее, нет этой вечной скованности из-за усталости.
Заказала. Прислали быстро. в закрытой упаковке. Хороший тренажер. Использую периодически. Хорошо укрепляет мышцы тазового дна.
Использую уже несколько недель и могу сказать, что эффект действительно есть, мышцы стали заметно сильнее, ощущения во время близости ярче.
Решила попробовать интимную гимнастику с тренажером kGoal. Делала упражнения без фанатизма, ориентируясь на свои ощущения. Со временем чувство давления внизу живота ушло, появилось ощущение, что мышцы снова держат себя. Очень рада, что тренажер помогает и не придется применять радикальных мер.
