Вагинальные шарики для начинающих
Вагинальные шарики для начинающих: С чего начать тренировки
Вагинальные шарики Кегеля для новичков — это простой интимный тренажер для безопасного и эффективного укрепления мышц тазового дна. Регулярные занятия улучшают женское здоровье, помогают организму восстановиться после родов, работают как профилактика недержания мочи, а также повышают качество интимной жизни.
Как правильно выбрать: гайд для новичка
Материал. Золотой стандарт — медицинский силикон. Он мягкий, гипоаллергенный и долговечный.
-
Размер и вес. Лучше начать с небольших, легких моделей (20−40 г). Их проще удерживать внутри за счет сокращения интимных мышц.
-
Конструкция. Новичкам подойдут крупные одинарные или сдвоенные модели, соединенные гибкой перемычкой.
-
Наличие вибрации. Для начинающих это опциональная функция, так как она может усложнить задачу.
-
Наличие шнурка/хвостика для легкого извлечения. Ключевой фактор безопасности и спокойствия во время тренировок.
Почему новичкам не стоит сразу покупать тяжелые или металлические шарики
Слабые мышцы не смогут удержать тяжелый вагинальный тренажер, что приведет к дискомфорту, разочарованию и потенциальному отказу от тренировок. Прогресс должен быть постепенным: сначала научиться чувствовать и контролировать мышцы с легкой нагрузкой, а затем переходить к следующему этапу.
Пошаговая инструкция: первые тренировки
Расслабьтесь, примите удобное положение (лежа на спине с согнутыми коленями).
Используйте водный лубрикант для легкого введения шариков внутрь.
Попытайтесь удержать девайс в положении лежа, фокусируясь на ощущении сжатия мышц. Начните с 5−10 минутных упражнений один раз в день.
После выполнения упражнений спокойно и без усилий потяните за шнурок, чтобы извлечь тренажер.
Очистите устройство теплой водой с жидким мылом, обработайте той клинером.
Как понять, что вы правильно выполняете упражнение Кегеля с шариком
Должно быть чувство легкого сжатия и подтягивания шарика внутрь, без задержки дыхания и без напряжения мышц живота или ягодиц.
-
При правильном выполнении вы почувствуете, как шарик слегка смещается вглубь.
Чего ожидать: реальные результаты и меры предосторожности для новичков
Первые результаты (лучший контроль мышц, более яркие ощущения) могут появиться через несколько недель регулярных занятий.
-
К ключевым мерам безопасности относятся: консультация с гинекологом при наличии заболеваний, прекращение использования при любом дискомфорте или боли, запрет на использование во время месячных, соблюдение чистоты вагинального тренажера.
Сначала было непривычно, но потом втянулась. Чувствуется, как мышцы работают. По ощущениям стало интереснее, да и для здоровья полезно.
Очень острые и пикантные ощущения от их ношения, смещенный центр тяжести добавляет эмоций. И для удовольствия и для тренировок.
Хороший вариант для тренировки. Мне очень понравился. Могу рекомендовать.
Это гораздо проще, чем делать упражнения Кегеля, мышцы сами реагируют, мне делать ничего не надо почти) Прогресс заметный уже за месяц. Пользоваться удобно, есть удобная петелька, поверхность легко моется.
