Если вы когда-нибудь изучали информацию о тренировках Кегеля и упражнениях для поддержания тонуса влагалища, то наверняка знаете и о вагинальных шариках.
Вагинальные шарики — это дополнительный инструмент, который делает тренировки мышц тазового дна более эффективными за счет утяжеления и/или смещенного центра тяжести.
Тренировки Кегеля с шариками будут очень полезны девушкам, которые планируют завести ребенка. Натренированные мышцы влагалища облегчат естественные роды, а занятия после рождения ребенка помогут быстрее восстановиться.
Но можно ли использовать вагинальные шарики во время беременности? Давайте разберемся.
Безопасно ли использовать шарики Кегеля во время беременности?
На этот вопрос нет однозначного ответа. Реальный ответ будет варьироваться от индивидуальных особенностей каждой женщины, поэтому разрешить или запретить тренироваться с вагинальными шариками может только врач, наблюдающий беременность.
Беременность и здоровье тазового дна
Почему здоровье тазового дна так важно для беременности? По мере того, как ребенок становится больше, матка расширяется, чтобы вместить его. Этот процесс создает нагрузку на мышцы тазового дна, что со временем может привести к их ослаблению. Ослабление мышц в свою очередь может затруднить роды, привести к недержанию мочи, и выпадению матки.
Если вы посоветовались с врачом и он запретил вам использовать вагинальные шарики, вы легко можете найти в интернете упражнения на укрепление влагалища без них. О некоторых мы уже писали в этой статье.
Как выбрать вагинальные шарики для беременных
Если врач разрешил вам тренировать мышцы тазового дна с шариками, при выборе тренажера обратите внимание на следующие характеристики:
- Материал. Подойдут вагинальные шарики из гигиеничных непористых материалов: медицинский силикон (обязательно обрабатывать той клинером до и после тренировки), металл, стекло.
- Форма. Мы рекомендуем выбирать одинарные или двойные шарики со смещенным центром тяжести и длинной петлей, с помощью которой можно будет легко извлечь тренажер. Беременным лучше подойдут классические модели, без вибрации и внутренних моторов.
- Размер и вес. Чем меньше и тяжелее шарики, тем сложнее их будет удерживать мышцами влагалища. Идеальным вариантом будет готовый набор, включающий несколько видов шарика разного размера и веса — так вы точно найдете подходящий вариант, а при необходимости сможете облегчить или увеличить нагрузку.
Как тренироваться?
Начинать занятия нужно медленно, чувствуя усилие мышц, но при этом не перенапрягаясь.
Перед введением шариков помойте их теплой водой с мягким мылом, обработайте той клинером и нанесите лубрикант на водной основе, чтобы облегчить проникновение. Убедитесь, что шарики ощущаются внутри комфортно, а шнур или петля для извлечения свободно находятся снаружи тела.
Когда шарики будут внутри, сожмите их мышцами влагалища и задержитесь в этом положении на 3 секунды. Затем расслабьтесь на 3 секунды. Повторите упражнение 5−7 раз. Если вы испытываете боль или дискомфорт во время занятия, остановите его и обратитесь к врачу.
Чтобы вытащить шарики сначала сделайте вдох, а затем на выдохе потяните за петлю/шнур для извлечения.
Очищайте вагинальный тренажер до и после занятия, храните в отдельном мешочке из хлопка или другого дышащего материала.
Техника безопасности
- Не используйте вагинальные шарики без предварительной консультации с врачом. Это касается всего периода беременности и 6 первых недель после родов.
- Начинайте тренировки с более легких шариков.
- Выбирайте модели, у которых есть петля или шнур для извлечения.
- Упражняйтесь не более 5−7 раз в день.
- По мере приближения к рождению ребенка, обратитесь к врачу, чтобы убедиться что шейка матки не начала расширяться.
- Если во время тренировок вы испытываете боль или дискомфорт, сразу остановитесь, извлеките шарики и обратитесь к врачу.
Автор статьи: Есения ШамонинаБренд-менеджер оптовой компании секс-товаров
Дата написания статьи: 09.10.2023
Дата обновления: 27.12.2023