Как понять, что пора переходить на более тяжелые шарики?

Основной критерий — легкость удержания. Если вы без малейших усилий удерживаете свои силиконовые шарики во время ходьбы, легкой пробежки или домашней работы в течение 30 минут, и мышцы при этом не устают, значит, нагрузку пора увеличивать. Следующим шагом могут быть более тяжелые силиконовые модели или шарики из другого материала (например, металлические).