Как часто нужно тренироваться на старте?

Рекомендуется регулярность, но без фанатизма. Оптимально — короткие сессии по 5−10 минут ежедневно или через день. Важнее качество и осознанность выполнения, чем длительность. Постепенно время можно увеличивать до 15−20 минут.