Тренировки с вагинальными шариками — это простой и доступный способ улучшить тонус интимных мышц. Но, несмотря на простоту, некоторые пользовательницы сталкиваются с тем, что даже продолжительные занятия не приносят ожидаемого эффекта.
Давайте разберемся, почему такое происходит и что может повлиять на эффективность тренировок Кегеля с вагинальными шариками.
Причина №1. Неправильно подобран размер
Размер шариков нужно подбирать в зависимости от уровня изначальной подготовки и анатомических особенностей. Слишком маленькие шарики дадут повышенную нагрузку и вызовут болевые ощущения, а слишком большие, наоборот, сделают нагрузку недостаточной.
Мы рекомендуем начинать занятия с шариками среднего размера (2,5−2,8 см). Если они окажутся слишком маленькими, вы сможете докупить шарики большего размера, а к средним вернуться по мере прогресса в тренировках.
Причина №2. Неверно подобран вес
Нагрузку нужно увеличивать постепенно. Если неподготовленная женщина будет заниматься со слишком тяжелыми шариками, пользу такие тренировки не принесут. А если девушка с высоким уровнем подготовки возьмет слишком легкие шарики, упражнения не дадут никакого эффекта.Причина №3. Нагрузка не увеличивается
Как мы уже сказали, для эффективности тренировок нужно постепенно увеличивать нагрузку. Поэтому если вы слишком долго будете заниматься с одним видом шариков, ваши мышцы привыкнут, а занятия перестанут быть эффективными.
При выборе вагинальных шариков, обратите внимание на готовые наборы, которые включают в себя разные по размеру и весу тренажеры. С ними вы сможете в нужный момент увеличить или уменьшить нагрузку.
Причина №4. Отсутствие регулярных тренировок
Регулярность тренировок — залог успеха, крепких и здоровых мышц тазового дна. Первые результаты можно заметить уже через месяц интенсивных занятий (~4 раз в неделю), а явные изменения — спустя 3−4 месяца. Чтобы сохранить и приумножить эффект нужно продолжать заниматься не менее 2 раз в неделю.Причина №5. Неправильное отслеживание результатов
Так как мышцы тазового дна нельзя увидеть, отследить реальные результаты (а значит и эффективность) своих тренировок может быть достаточно сложно. Облегчить эту задачу помогут «умные» тренажеры Кегеля. Это девайсы с обратной связью через приложение на смартфоне. В нем можно подобрать подходящую для себя программу тренировок, а также отслеживать свой прогресс.
Если вы только начали интересоваться темой здоровья тазового дна, советуем вам прочесть статью «Тренировка вагинальных мышц», в которой мы рассказываем, почему мышцы влагалища нужно тренировать, что представляют собой упражнения Кегеля и какие девайсы помогут сделать их более эффективными.
Автор статьи: Есения Шамонина
Бренд-менеджер оптовой компании секс-товаров
Дата написания статьи: 26.10.2022
Дата обновления: 05.07.2024