Тренировки с вагинальными шариками — это простой и доступный способ улучшить тонус интимных мышц. Но, несмотря на простоту, некоторые пользовательницы сталкиваются с тем, что даже продолжительные занятия не приносят ожидаемого эффекта.
Давайте разберемся, почему такое происходит и что может повлиять на эффективность тренировок Кегеля с вагинальными шариками.
Неправильно подобран размер
Размер шариков нужно подбирать в зависимости от уровня изначальной подготовки и анатомических особенностей. Слишком маленькие шарики дадут повышенную нагрузку и вызовут болевые ощущения, а слишком большие, наоборот, сделают нагрузку недостаточной.
Мы рекомендуем начинать занятия с шариками среднего размера (2,5−2,8 см). Если они окажутся слишком маленькими, вы сможете докупить шарики большего размера, а к средним вернуться по мере прогресса в тренировках.
Неверно подобран вес
Нагрузку нужно увеличивать постепенно. Если неподготовленная женщина будет заниматься со слишком тяжелыми шариками, пользу такие тренировки не принесут. А если девушка с высоким уровнем подготовки возьмет слишком легкие шарики, упражнения не дадут никакого эффекта.Нагрузка не увеличивается
Как мы уже сказали, для эффективности тренировок нужно постепенно увеличивать нагрузку. Поэтому если вы слишком долго будете заниматься с одним видом шариков, ваши мышцы привыкнут, а занятия перестанут быть эффективными.
При выборе вагинальных шариков, обратите внимание на готовые наборы, которые включают в себя разные по размеру и весу тренажеры. С ними вы сможете в нужный момент увеличить или уменьшить нагрузку.
Отсутствие регулярных тренировок
Регулярность тренировок — залог успеха, крепких и здоровых мышц тазового дна. Первые результаты можно заметить уже через месяц интенсивных занятий (~4 раз в неделю), а явные изменения — спустя 3−4 месяца. Чтобы сохранить и приумножить эффект нужно продолжать заниматься не менее 2 раз в неделю.Неправильное отслеживание результатов
Так как мышцы тазового дна нельзя увидеть, отследить реальные результаты (а значит и эффективность) своих тренировок может быть достаточно сложно. Облегчить эту задачу помогут «умные» тренажеры Кегеля. Это девайсы с обратной связью через приложение на смартфоне. В нем можно подобрать подходящую для себя программу тренировок, а также отслеживать свой прогресс.
Если вы только начали интересоваться темой здоровья тазового дна, советуем вам прочесть статью «Тренировка вагинальных мышц», в которой мы рассказываем, почему мышцы влагалища нужно тренировать, что представляют собой упражнения Кегеля и какие девайсы помогут сделать их более эффективными.
Автор статьи: Есения Шамонина
Бренд-менеджер оптовой компании секс-товаров
Дата написания статьи: 26.10.2022
Дата обновления: 22.01.2024