Физическая активность поможет не только поддержать здоровье и настроение, но и улучшить свои «сексуальные» показатели. Какие упражнения подходят для этой цели лучше всего? Сейчас расскажем.
Упражнения Кегеля
Тренировки Кегеля обрели особую популярность среди женщин, однако и мужчинам они будут полезны. Упражнения для укрепления мышц тазового дна сделают эрекцию крепче, помогут дольше заниматься сексом без эякуляции и наслаждаться более яркими оргазмами. Упражнения можно выполнять просто напрягая и расслабляя мышцы или используя для тренировок специальные тренажеры.
Подробнее о мужских тренировках Кегеля рассказываем в этой статье.
Становая тяга
Становая тяга задействует бицепс бедра, ягодицы, низ спины, а также прямые и боковые абдоминальные мышцы пресса — во многом те же самые мышцы, которые вы используете во время секса.
Приседания
Как и становая тяга, приседания полезны для бедер. Многоповторные приседания обеспечат дополнительную кардионагрузку, а приседания с весом помогут реализовать фантазии о сексе стоя, прижав партнершу к стене.
Планка
Идеальное упражнение, если вы хотите сделать секс в чувственной миссионерской позе более комфортным. Оно задействует мышцы всего тела, но самое главное — активирует мышцы рук и пресса, которые напрягаются в миссионерской больше всего.
Мост для ягодиц
Развитые мышцы ягодиц позволят вас удивить и обрадовать партнершу более ярким сексом и интенсивными оргазмами, поэтому мы советуем включить ягодичный мост в свой список упражнений.
Интервальные тренировки
Любые кардиотренировки будут положительно влиять на выносливость — как в обычной жизни, так и в интимной. Сочетание разного вида нагрузок высокой интенсивности в чередовании с коротким отдыхом помогут вам выстоять любой секс-марафон.
Отжимания
Простые отжимания развивают передние дельтовидные и грудные мышцы, трицепсы и мышцы предплечья, а также задействуют спину, пресс и кисти рук — сила этих мышц очень полезна для яркого секса в миссионерской позе.
Подъем ног
Подъемы ног помогут прокачать мышцы, отвечающие за движения тазом, а именно их (движения тазом вверх) нужно совершать во время секса, чтобы член как следует простимулировал точку G партнерши на передней стенке влагалища.
Растяжка
Хорошая растяжка поможет разнообразить интимную жизнь и попробовать разные секс-позиции, а также добиться более глубокого проникновения в классических позах.
Ходьба
Да, даже ходьба может повлиять на ваши сексуальные навыки. Она укрепляет мышцы спины и предплечий, особенно если вы будете ходить не просто так, а взяв в руки утяжелители или гантели. Крепкие мышцы помогут вам отлично чувствовать себя во время секса, тогда как многие мужчины жалуются на судороги в руках во время прелюдии и близости.
Автор статьи: Есения ШамонинаБренд-менеджер оптовой компании секс-товаров
Дата написания статьи: 09.02.2024