Получение ежедневной дозы витаминов полезно не только для вашего общего самочувствия — когда вы правильно питаетесь, ваша сексуальная жизнь тоже становится лучше.
К счастью, вам не нужен шкаф, полный БАДов, чтобы получить ежедневную норму «сексуальных» витаминов. В этой статье мы расскажем о пяти самых полезных для интимной жизни витаминах и минералах, а также о том, в каких продуктах они содержатся.
Витамин А
Помогает регулировать выработку и функцию таких половых гормонов как тестостерон, эстроген и прогестерон, поддерживает эндокринную систему и способствует здоровью репродуктивных тканей. Помимо этого витамин, А поддерживает здоровье слизистых оболочек, которые жизненно важны для репродуктивного здоровья, а также укрепляет иммунную функцию, что может предотвратить инфекции, поражающие половые органы. Для мужчин витамин, А жизненно важен для выработки спермы.
Где его найти: яйца, молоко, мясо, морковь, батат, дыня, абрикосы, шпинат, капуста и листовая капуста. Некоторые специи также богаты витамином, например паприка, кайенский перец и порошок чили.
Витамин Е
Витамин E помогает улучшить естественную выработку вашим организмом эстрогена, прогестерона и тестостерона. Ключ к повышению выносливости и энергии, он также полезен для кровообращения: этот витамин увеличивает приток крови и кислорода к вашим гениталиям, что, в свою очередь, усиливает сексуальные ощущения.
Где его найти: авокадо, жирная рыба, яйца, молочные продукты, миндаль, шпинат, болгарский перец, спаржа.
Цинк
Употребление продуктов с высоким содержанием цинка повышает половое влечение, помогая улучшить кровоток в интимной области, а также сохранить здоровый уровень гормонов. Цинк помогает повысить выносливость, регулирует уровень тестостерона и улучшает качество спермы. Недостаток цинка может фактически способствовать бесплодию. В недавнем исследовании женщин в постменопаузе добавление цинка привело к значительному усилению либидо, повышению качества сексуального удовлетворения и увеличению количества естественной смазки.
Где его найти: этот суперминерал содержится в бобовых, цельных зернах, яйцах, морепродуктах, красном мясе, сыре, семенах тыквы. Интересный факт: устрицы, известные своими афродизиакальными свойствами, содержат больше цинка, чем любая другая пища — одна порция обеспечивает 673% от базовой дневной нормы.
Витамин С
Витамин С улучшает сексуальное здоровье, активируя кровоток и способствуя улучшению эректильной функции и общему сексуальному благополучию. Мощный союзник в борьбе со стрессом, витамин С также может помочь возродить желание, которое было снижено из-за высокого уровня стресса, беспокойства и других негативных факторов.
Где его найти: папайя, цитрусовые, клубника, болгарский перец, брокколи, брюссельская капуста и темно-зеленые листовые овощи, базилик.
Магний
Достаточное количество магния способствует качественному сну, что, в свою очередь, улучшает качество секса. Магний также приносит пользу сексуальному здоровью, улучшая кровоток, поддерживая здоровый уровень гормонов и снижая стресс. Все это повышает либидо и сексуальную активность.
Где его найти: орехи, семена, яйца, цельные зерна, бурый рис и темно-зеленые листовые овощи.
Автор статьи: Есения Шамонина
Бренд-менеджер оптовой компании секс-товаров
Дата написания статьи: 17.12.2024