Упражнения с вагинальными шариками

Сегодня в любом секс-шопе можно купить вагинальные шарики. Но для чего они нужны и что именно с ними надо делать? Давайте разберемся.

Зачем укреплять вагинальные мышцы?

Итак, вагинальные шарики нужны для того чтобы сделать упражнения для интимных мышц более эффективными за счет дополнительного веса и стимуляции (например, смещенного центра тяжести).

Регулярные тренировки мышц тазового дна помогут:

Усилить естественную чувствительность и получать больше удовольствия от секса;
Избежать возрастных проблем с мочеиспусканием и опущением органов;
Подготовиться к рождению ребенка, а также быстрее восстановиться после родов;
Удивить партнера более яркими ощущениями во время секса.

Прежде чем приступить к упражнениям с шариками нужно проконсультироваться с гинекологом. В некоторых случаях использование интимных тренажеров может нанести вред здоровью. Например, к противопоказаниям относятся инфекционно-воспалительные процессы, онкологические заболевания, тяжелые стадии пролапса гениталий.

Подготовка к зарядке с вагинальными шариками

Если здоровье позволяет вам заниматься упражнениями для интимных мышц, к каждой тренировке нужно правильно подготовиться. Прежде чем приступить к упражнениям по укреплению мышц тазового дна нужно:

Сходить в туалет и опорожнить мочевой пузырь, чтобы сосредоточиться на правильной технике выполнения упражнений;
Обработать шарики Кегеля той клинером, чтобы не занести в половые пути инфекцию;
Нанести на интимный тренажер лубрикант на водной основе или специальный гель, который поможет легко ввести девайс во влагалище.

Упражнения с вагинальными шариками для начинающих

Начинающим идеально подойдут самые простые упражнения Кегеля. Первые тренировки рекомендуется проводить в положении лежа, это будет ощущаться комфортнее. Длительность занятия не должна превышать 10−15 минут, чтобы избежать гипертонуса мышц.

По мере укрепления мышц тазового дна вы сможете перейти к более длительным тренировкам в вертикальном положении.

Базовые упражнения с вагинальными шариками

Сокращение

После введения шариков напрягите интимные мышцы и попробуйте задержаться в этом положении на 5−10 секунд. Затем расслабьтесь на несколько секунд и повторите упражнение, придерживаясь комфортного для вас темпа дыхания. Новичкам достаточно выполнять 10−12 повторов за раз.

Лифт

Представьте, что ваше влагалище — это лифтовая шахта, а тренажер — это лифт. Начните поэтапно сокращать интимные мышцы, втягивая шарики с каждым разом все глубже в вагинальный канал. Достигнув верха, приступите к постепенному расслаблению мускулатуры для выталкивания вагинальных шариков. Повторите упражнение 5 раз.

Выталкивание

После введения тренажера напрягите интимные мышцы и попытайтесь вытолкнуть шарики наружу, не используя шнурок. Расслабьтесь, а затем повторите упражнение 10 раз.

Какие вагинальные шарики подойдут новичкам?

Начинающим следует выбирать средние или крупные вагинальные шарики на сцепке, так как их легче всего удерживать внутри. Тренажер должен быть сделан из гипоаллергенного медицинского силикона и обладать не слишком большим весом.

Усложнение тренировок

По мере вашего прогресса вы можете усложнить упражнения несколькими способами:

Выполнять тренировки в положении стоя, а не лежа;
Использовать более тяжелые и маленькие вагинальные шарики;
Перейти к тренажерам из скользких материалов, таких как металл или стекло. Такие шарики сложнее всего удерживать мышцами влагалища.

Преимущества покупки в интернет-магазине Шпи-Ви

Мы предлагаем большой выбор вагинальных шариков из силикона, металла и стекла. В нашем ассортименте каждая женщина найдет подходящий тренажер вне зависимости от того был у нее опыт упражнений Кегеля или нет. В магазине Шпи-Ви вы сможете приобрести как одиночный тренажер, так и готовый набор из нескольких видов вагинальных шариков, которые вы будете менять по мере своего прогресса.