Чтобы получить от секса удовольствие, нужно уметь расслабиться и полностью отдаться приятным ощущениям от процесса. Но иногда этому мешает чувство стеснения или даже стыда. В этой статье мы разберемся, что вызывает в нас такие эмоции и как с ними бороться.
Причина 1: Негативные установки из детства
Порой родители не задумываются, как их воспитание скажется на взрослой жизни детей. Может быть, вы тоже выросли в семье, где тема секса была строго табуирована, а если и поднималась, то строго в негативном ключе. Чаще это касается девочек: им говорят, что о сексе думают только легкомысленные развратницы, или что мужчины будут хотеть от них только одного, а получив желаемое сразу же их бросят. Очень сложно избавиться от подобных установок, особенно если они навязывались вам на протяжении долгого времени.Причина 2: Негативный опыт
Даже если в детстве никто не навязывал вам мысль о том, что секс — это нечто постыдное, даже один негативный опыт уже способен отразиться на самооценке во взрослой жизни. Например, вы поделились с партнером или партнершей какой-то сексуальной фантазией или предложили попробовать что-нибудь новенькое в постели (секс-игрушки, БДСМ) — а вас в ответ назвали извращенкой/извращенцем и пристыдили. Конечно, в такой момент легко подумать о том, что с вами что-то невпорядке.Причина 3: Навязанные идеалы
Иногда стыд вызывает не сам процесс секса, а то, как вам кажется, вы выглядите со стороны. Во многом это связано с популярностью двух вещей: соцсетей и порнографии. В первом случае вы рано или поздно начинаете сравнивать себя с отредактированными фотографиями знаменитостей (или даже своих знакомых), во втором — с актрисами и актерами, которым нужно поддерживать определенную внешность просто из-за специфики работы.
То же самое касается и действий во время секса. Например, вам может казаться, что если вы не умеете делать горловой минет или не хотите страстно заниматься анальным сексом каждый вечер, значит, с вами что-то не так. У мужчин это выражается в тревожных мыслях о том, достаточно ли большой у них член, и достаточно ли долго они способны заниматься сексом без эякуляции.
Сравнение себя с другими не идет на пользу самооценке, мешает расслабиться и сконцентрироваться на том, что действительно важно — на получении и доставлении удовольствия своему любимому человеку.
Как преодолеть стыд во время секса?
Процесс избавления от чувства стыда займет не один день. Главное, даже если поначалу будет получаться не так хорошо, как вы ожидали, воспринимать любой опыт как часть единого процесса и продолжать двигаться вперед.
Итак, для преодоления стыда в сексе нужно:
- Разобраться с негативными установками о сексе из своего детства. Постарайтесь вспомнить их и по возможности выписать на бумагу. Затем рядом с каждым неактуальным высказыванием напишите противоположное. Например: «Секс нужен только легкомысленным девушкам» и «Секс нужен всем, кому он приятен. Это никак не охарактеризовывает девушку, которой нравится им заниматься».
- Проработать негативный сексуальный опыт из прошлого. Это можно сделать наедине с собой (записывая свои мысли и ощущения в личный дневник) или вместе со специалистом.
- Перестать сравнивать себя с другими людьми, особенно известными личностями или порноактрисами/актерами. Чаще смотрите на свое обнаженное тело в зеркале, прикасайтесь к нему, попросите партнера уделять больше времени комплиментам. Привыкайте к мысли, что ваше тело такое какое оно есть — особенное, уникальное и прекрасное.
- Не требовать от себя слишком много. Этот пункт во многом пересекается с предыдущим. Не стесняйтесь, если вы чего-то не умеете и не пересиливайте себя, если какие-то практики вам пробовать просто не хочется.
Преодолеть стыд при занятии сексом будет гораздо проще, если вам в этом будет помогать ваш партнер. Поговорите с ним, объясните важность его поддержки. Вместе создавайте комфортную и приятную атмосферу, которая поможет вам расслабиться. Уделите больше внимания предварительным ласкам — пусть партнер дольше наслаждается вашим телом, а вы постепенно будете привыкать к этому и учиться тоже получать удовольствие. Немного терпения, искренности и нежности — и у вас все обязательно получится.
Автор статьи: Есения Шамонина
Бренд-менеджер оптовой компании секс-товаров
Дата написания статьи: 12.09.2022
Дата обновления: 22.01.2024