Представьте: у вас только что был фантастический секс с вашим партнером (или партнершей), который закончился бурным оргазмом. И вдруг, неожиданно даже для себя, вы начинаете чувствовать печаль, тоску и какую-то безнадежность.
Если вы можете вспомнить похожий эпизод из своей жизни, значит вам тоже «повезло» испытать посткоитальную дисфорию.
Что такое посткоитальная дисфория?
Посткоитальная дисфория — термин, которым описывают ряд негативных ощущений после желаемой сексуальной активности. К ним относятся грусть, раздражительность, тревога и депрессия после секса
В 2015 году «Журнал сексуальной медицины» провел ислледование, в процессе которого было опрошено 230 студенток. Результат показал, что более 46% девушек хотя бы раз в жизни испытывали посткоитальную дисфорию.
В 2019 году журнал «Sex & Marital Therapy» провел похожее исследование, опросив 1200 мужчин. 41% молодых людей также отметили, что им знакомо чувство грусти после секса (3−4% опрошенных также рассказали, что посткоитальная дисфория происходит с ними регулярно).
Несмотря на ограниченное количество исследований этой темы, посткоитальная дисфория может затронуть любого человека вне зависимости от пола, возраста и других отличительных характеристик.
Частые причины возникновения посткоитальной дисфории
№1. Стресс и тревога
Иногда люди используют секс как способ борьбы с тревогой или стрессом. Плохой день? Можно поправить его сексом. Произошла крупная ссора с партнером? Примирение завершается сексом.
Вместо того чтобы встретиться со своими проблемами и чувствами лицом к лицу, человек использует секс (или мастурбацию) как универсальную «таблетку от всего». Это способ кажется эффективным, ведь во время оргазма организм выделяет гормон счастья, но на самом деле возникает эффект снежного кома — усиленные негативные ощущения возвращаются в виде посткоитальной дисфории.
№2. Послеродовая депрессия
Послеродовая депрессия — это депрессивное расстройство, которое может возникнуть у женщины после родов. Оно само по себе влияет на желание близости, а вместе с резким скачком уровня гормонов (особенно эстрогена) делает женщину более склонной к посткоитальной дисфории.
№3. Проблемы в отношениях
Посткоитальная дисфория не означает, что в ваших отношениях что-то не так. Она может появляться даже после классного секса, перед которым вы с партнером (или партнершей) хорошо провели вечер вместе.
Но иногда секс может выявить скрытые проблемы в отношениях — проблемы, которые вы не решаетесь обсудить из-за страха быть непонятым. Ощущение отстраненности накапливается и наиболее ярко проявляется грустью после близости.
№4. «Игра гормонов»
Во время секса вы чувствуете прилив энергии и удовольствие, а во время оргазма ваш мозг высвобождает эндорфин (гормон хорошего самочувствия), окситоцин (гормон привязанности) и дофамин (гормон счастья). Хотя поначалу повышение уровня этих гормонов происходит постепенно, кульминация вызывает резкое возрастание, а затем такой же резкий спад.
Вы оказываетесь на вершине мира, а затем падаете с этой высоты, как только оргазм проходит. Из-за резкой смены эмоций и гормонов посткоитальная дисфория может изменить настроение на более пессимистичное.
Сертифицированный сексопатолог Ли Филипс считает, что некоторые люди испытывают посткоитальную дисфорию, потому что «связь с партнером во время секса настолько интенсивна, что ее разрыв вызывает грусть».
Признаки посткоитальной дисфории
Посткоитальную дисфорию можно определить по следующим признакам:
- Слезы и плач после секса.
- Раздражительность.
- Панические атаки.
- Ощущение неудовлетворенности.
- Ощущение стыда или вины за секс.
- Ощущение тревоги.
Как справиться с посткоитальной дисфорией
№1. Ощутите связь со своим телом
Посткоитальная грусть как бы «отделяется» от тела и заставляет чувствовать негативные эмоции, которым, кажется, нет конца.
Чтобы остановить поток мыслей, воспользуйтесь простыми упражнениями на заземление — глубоко подышите, сконцентрируйтесь на ощущениях в своем теле. Также можно помедитировать, заняться йогой или растяжкой.
№2. Поухаживайте друг за другом
Не останавливайте близость с партнером (или партнершей) сразу же после того, как оба получили оргазм. Уделите немного времени заботе друг о друге: это могут быть объятия, разговоры, совместная ванна или заказ любимой еды.
№3. Не бойтесь разговаривать
Вы можете избегать темы посткоитальной дисфории из-за того, что боитесь реакции партнера. Тем не менее, именно с помощью коммуникации создаются доверительные и стабильные отношения.
Расскажите партнеру, что негативные эмоции, которые вы испытываете, не обязательно связаны с тем, что он сделал что-то нет. Объясните, как вы себя чувствуете и что вам нужно, чтобы ваше настроение улучшилось.
Посткоитальная дисфория — это широкий спектр негативных эмоций, которые могут возникнуть внезапно и без какой-либо причины. Часто с посткоитальной дисфорией можно справиться самостоятельно или с помощью партнера, но в особо тяжелых случаях, которые влияют на сексуальную жизнь, мы рекомендуем обратиться к специалисту.
Автор статьи: Есения ШамонинаБренд-менеджер оптовой компании секс-товаров
Дата написания статьи: 08.11.2023
Дата обновления: 25.12.2023