Что делать, если во время секса пропала эрекция?

Внезапная потеря эрекции во время секса — распространенная ситуация, которая может случиться с любым мужчиной независимо от возраста. Чаще всего это связано с психологическими или физиологическими факторами, а не с серьезными проблемами со здоровьем. Важно сохранять спокойствие и знать, как правильно действовать в такой момент.

1. Не паникуйте и не делайте трагедию

Первое и самое важное — не винить себя или партнера. Эрекция зависит от множества факторов, и ее временное отсутствие не означает отсутствие сексуального влечения или несостоятельность в постели.

Как реагировать партнерше?

Не акцентировать внимание на проблеме («Ничего страшного, такое бывает»).
Переключиться на другие ласки (объятия, поцелуи, массаж).
Избегать давления («Давай попробуем еще раз» может усилить стресс).

2. Проверьте возможные причины

Психологические факторы:

Стресс, тревога или усталость.
Страх «не оправдать ожидания».
Напряженная атмосфера (ссора, недоверие в паре).

Физиологические факторы:

Переутомление, недосып.
Алкоголь или переедание.
Побочные эффекты некоторых лекарств (антидепрессантов, препаратов от давления).
Нарушение кровообращения (курение, малоподвижный образ жизни).

3. Что можно сделать в момент потери эрекции?

Переключитесь на другие формы близости

Займитесь оральными ласками, взаимной мастурбацией, использованием игрушек. Сосредоточьтесь на телесном контакте без обязательного проникновения.

Снизьте уровень стресса

Глубокое дыхание, медленные поцелуи и расслабляющий массаж помогут снять напряжение и вернуться в нужное настроение.

Попробуйте стимуляцию снова

Иногда эрекция возвращается после небольшой паузы и новых ласк, поэтому дайте себе немного времени, чтобы восстановиться.

4. Как предотвратить проблему в будущем?

Открыто говорите о желаниях и страхах в сексе.
Избегайте давления. Секс — для удовольствия, он не должен быть «обязанностью».
Регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение и повышают качество эрекции.
Отказ от курения и избытка алкоголя также поможет улучшить физические показатели в постели.
Полноценный сон и снижение уровня стресса благотворно влияют не только на эрекцию, но и на самочувствие и настроение в целом.
Используйте товары из секс-шопа, которые стимулируют возбуждение и укрепляют эрекцию: кольца на пенис, возбуждающую косметику, вакуумные помпы для члена.

Если проблема повторяется регулярно, стоит обратиться:

К урологу/андрологу (проверить уровень тестостерона, сосуды).
К сексологу или психологу (если причина в тревожности или отношениях).

Потеря эрекции во время секса — не катастрофа. Главное — сохранять спокойствие, и не зацикливаться на неудаче. В большинстве случаев проблема решается снижением стресса и изменением подхода к интимной близости. А если ситуация повторяется, стоит обратиться к специалисту, который поможет избавиться от проблемы.