Что делать, если пропал интерес к сексу?

Снижение сексуального желания — нормальное явление, с которым хотя бы раз в жизни сталкивался каждый взрослый человек. Иногда это временно и связано с усталостью или стрессом, а иногда сигнализирует о том, что стоит обратить внимание на здоровье и отношения. Давайте разберемся, почему может пропасть интерес к сексу и что с этим делать.

Возможные причины снижения либидо

Физическая усталость и стресс. Современный ритм жизни часто оставляет мало энергии для интимной близости.
Гормональные изменения. У мужчин и женщин либидо напрямую связано с уровнем тестостерона, эстрогенов и других гормонов.
Проблемы в отношениях. Недосказанность, конфликты или рутина в паре могут заметно снизить сексуальное влечение.
Здоровье и прием лекарств. Некоторые хронические болезни и даже препараты от давления или антидепрессанты могут влиять на желание.
Психологические факторы. Тревога, низкая самооценка или депрессия нередко мешают получать удовольствие от интимной жизни.

Что можно сделать?

Начните с отдыха и заботы о себе. Качественный сон, прогулки, физическая активность и здоровое питание — базовый фундамент для возвращения желания.
Честно поговорите с партнером. Иногда достаточно обсудить свои ожидания и желания, чтобы вернуть искру.
Внесите разнообразие. Новая обстановка, ролевые костюмы, секс-игрушки и возбуждающие средства — все это помогает «встряхнуть» привычный сценарий и пробудить интерес к сексу.
Попробуйте мягкие стимуляторы либидо. Возбуждающие БАДы, масла-афродизиаки и интимная косметика также помогают пробудить желание.
Обратитесь к специалисту. Если снижение интереса длится долго и влияет на качество жизни, лучше проконсультироваться с врачом или сексологом.