Собранные в этой статье упражнения универсальны. Они подойдут как парам, которые только недавно начали отношения и хотят лучше узнать друг друга, так и парам, которые вместе уже давно и хотят освежить свои чувства.
Вы можете делать эти несложные упражнения в любом порядке и в любое время, когда вам этого захочется. Главное, чтобы эти моменты принадлежали только вам двоим, и вас ничего не отвлекало от процесса.
Взгляд в душу
Сядьте напротив своего партнера и посмотрите ему в глаза. Удерживайте непрерывный зрительный контакт в течение 3−5 минут (моргать, конечно, можно). Возможно, сначала вы почувствуете себя неловко или даже глупо. Ничего страшного! Расслабьтесь, посмейтесь вместе, но продолжайте смотреть друг другу в глаза.
Ежедневно нас окружает множество внешних факторов, которые стремятся перетянуть все внимание на себя, поэтому будет полезно сфокусировать и направить весь интерес на своего партнера.
Мы рекомендуем выполнять это упражнение 3−4 раза в неделю. Уже через после первой недели вы почувствуете, как между вами укрепилась особенная связь.
Время для длительных объятий
Когда вы в последний раз крепко обнимали своего партнера (или партнершу)?
Сделайте продолжительные объятия частью совместной жизни. Вы можете обниматься, смотря сериал или подобрав специальный плейлист. Двадцать-тридцать минут ежедневных объятий обеспечат вам необходимый физический минимум любви, улучшат настроение и сделают отношения более нежными.
Синхронизированное дыхание
Это необычное, но очень эффективное упражнение. Вы можете сидеть или лежать на боку — главное, чтобы вам было удобно и вы в это время соприкасались лбами. Приняв удобное положение, сделайте 7−10 глубоких вдохов и выдохов, синхронизируясь с дыханием партнера. Поначалу это может быть непросто и вам придется приложить некоторые усилия, но на 3−4 дыхании вы почувствуете себя легче.
Непрерывное слушание
Для выполнения этого упражнения установите таймер на 10−15 минут, и пусть ваш партнер начнет рассказывать вам все, о чем он думает. Это может быть рассказ о том, как прошел его день, как продвигаются дела на работе, что ему снилось и так далее. Вы во время этого упражнения будете приемником информации — то есть будете внимательно слушать партнера без какой-либо вербальной обратной связи (но можно использовать язык тела).
После того, как зазвонит таймер, нужно поменяться местами: теперь вы будете рассказывать, а ваш партнер — слушать.
Еженедельное совещание
Наверняка у вас обоих в повседневной жизни много разных дел, которые требуют вашего времени и участия. Но даже при насыщенном графике важно не забывать об отношениях.
Раз в неделю устраивайте с партнером беседу-совещание, чтобы обсудить свои чувства. Можно начать с вопросов «Как ты чувствуешь себя в наших отношениях на данный момент?», «Что особенного я могу для тебя сделать, чтобы ты почувствовал себя любимым?», «Есть ли что-нибудь, что случилось в прошедшие дни, о чем ты хотел бы поговорить?».
Эстафета «Пять вещей»
Быстрое и простое упражнение, которое помимо прочего разовьет вашу креативность.
Выберите уникальное слово или тему. Каждый раз, когда один из вас упомянет его в разговоре, начинайте словесную эстафету, называя по 5 вещей, посвященных этой теме. Например: 5 вещей, за которые вы благодарны; 5 вещей, которые вам нравятся в своем партнере; 5 вещей, которые сделали бы ваш день идеальным и так далее. Не бойтесь проявлять фантазию!
Нужно ли вам улучшать связь в ваших отношениях?
Кому-то может показаться, что выполнение или интерес к этим упражнениям означает то, что сейчас в ваших отношениях что-то не в порядке.
Это не так: даже самым гармоничным парам будет интересно получить новый совместный опыт, а может быть они смогут узнать что-то новое и неожиданное друг о друге. Поэтому мы рекомендуем не стесняться, а вместе выбрать одно из упражнений на сближение и хорошо провести время вдвоем.
Автор статьи: Есения Шамонина
Бренд-менеджер оптовой компании секс-товаров
Дата написания статьи: 16.09.2022
Дата обновления: 22.01.2024